材料を食パンにのせて焼くだけで美味しいトーストの出来上がり。忙しい朝にどうぞ♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
アーモンドの食感が良いアクセントになります。しらすとチーズの塩味があるので、アーモンドは無塩でも十分美味しいです。
青じそは手でちぎってのせてもOK。
長ネギがないときは、のりを多めにかけると美味しく食べられます♪
材料
- 食パン6枚切り 4枚
- しらす 24ｇ
- アーモンド（無塩） 40ｇ
- ピザ用チーズ 80ｇ
- 刻みのり 適量
- 青じそ 2枚
- 長ネギ 20ｇ
作り方
-
1
アーモンドは粗く砕き、青じそと長ネギは千切りにする。
-
2
食パンにしらす、アーモンド、チーズをのせてトースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。
-
3
２に青じそと刻みのり、長ネギを散らす。
コツ・ポイント
【１人あたりの栄養価】
エネルギー 289kcal
たんぱく質 13.3ｇ
脂 質 13.3ｇ
食塩相当量 1.3ｇ
エネルギー 289kcal
たんぱく質 13.3ｇ
脂 質 13.3ｇ
食塩相当量 1.3ｇ
