繋ぎ代わりに切り昆布を加えた低糖質なカレーチーズのチキンナゲットです
マヨネーズでふんわり、コクと旨味をプラス。
お弁当
材料
- 鶏胸肉 2枚(700g)
- 塩(肉用) 小1/2
- 豆腐 180g
- 塩(豆腐用) ふたつまみ
- ☆酒 大1
- ☆昆布醤油 大1.5
- ☆キューピー マヨネーズ 大3
- ☆自家製カレー粉( ID:18481822 )or市販品 小2
- ☆ガーリックパウダー 小1
- (orにんにくすりおろし 1かけ分)
- ☆切り昆布 大2〜3
- (昆布を加えない場合は 片栗粉や米粉 大4〜5)
- ベビーチーズ 24個(ナゲットの個数分)
- 揚げ油 300cc
- 手に付ける油 大2
作り方
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1
モニターで頂いたキューピーマヨネーズを使っています。
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2
鶏胸肉は塩を揉み込みペーパー+ラップに包み、1〜2時間室温に置きます。
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3
お豆腐は両面に塩を振ってペーパーに包み、上にまな板等をのせ重石にしてしばらく置き水切りします。
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4
胸肉を包丁で刻み叩くかFPにかけ細かくします。
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5
ボウルに入れ水切り豆腐を加えます。
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6
☆を加えます。
(細ねぎは小口切りします。パセリを使う場合はみじん切りにします) -
7
よく混ぜ合わせます。
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8
*昆布を加えない場合は→繋ぎとして片栗粉や米粉、薄力粉等を加えてください。
またタネが緩すぎる場合も粉を少し加えます。 -
9
手に油をつけてタネを取り、ベビーチーズを包むようにして丸めて俵型にします。
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10
フライパンに油を注ぎ(火はまだ付けない)7を並べてから強め中火にかけます。
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11
周りがこんがりして裏に揚げ色が付いたら裏返し、裏側も揚げ色をつけます。
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12
中まで火が通ったら出来上がり。
火を止め油を切って取り出し、残りも同様に揚げます。 -
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ソースの材料をよく混ぜ合わせます。
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14
器に盛って出来上がり
付け合わせはサワーキャベツ、紫玉ねぎ、スナップエンドウ、フリルレタス、パセリ -
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奥の皿は「蓮根のカレー唐揚げ ID:18799059 」
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翌日に残りをケチャップソテーにしても美味しいですよ。
コツ・ポイント
http://www.misublog.com/entry/2017/05/15/192027