旨味豆腐チゲでダイエット美容

週に2回は作る【豆腐チゲ】。白菜の代わりにキムチを入れて３分で完成。お豆腐とオートミールで美容ダイエットにピッタリ❣このレシピの生い立ち忙しい時や疲れてる時は、思考力が鈍くなって食べすぎてしまうので、そんな時こそ時短「豆腐チゲ」。キムチを使うので白菜を煮込む時間は不要。旨味豆腐チゲが５分で完成♡／♡／

1. 水 600cc
2. 中華だし(顆粒) 3g
3. 四川風豆板醤 8g
4. 白菜キムチ 100g
5. 豆腐 420g（1丁）
6. シーフードMIX 100g

1. 1

   水６００cc

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   中華だし３gを入れます。

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3. 3

   四川風豆板醤8gを入れます。

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   キムチをキッチンバサミで細かくカットしましょう。

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   カットしたキムチ100gも入れます。

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   水を切った豆腐（一丁）を食べやすい大きさにカット。

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   冷凍シーフード100gも入れます。

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8. 8

   中火にして加熱します。

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9. 9

   シーフードに火が通ったら、調理バサミで細かくカット。■細かくしたほうが忙し時にスポーンで食べやすいです。

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    ご飯や麺の代わりにオートミールでダイエット。

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    オートミールの上に完成した豆腐チゲを入れて完成です。

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コツ・ポイント■白菜の代わりにキムチを使います。■冷凍シーフードを使うと便利です。■面倒な手順は不要❣全部一緒に入れて煮るだけ♬発酵食品のキムチで腸活美容に！お豆腐でダイエットに！