日食ヘルシー酵素たっぷり健康メニュー

寝かせ玄米=酵素玄米小豆ご飯や生野菜をすりおろし 新鮮な酵素を３倍取れ、温野菜も摂り体に優しくバランスメニューです!!
このレシピの生い立ち
20㎏のダイエットに大成功出来たのは、食のおかげです!!参考までにこれからも載せていきますので、良かったら見て下さい(^o^)
http://s.ameblo.jp/charrogenesis/

材料

  1. 味噌汁(寒天、焼きのり一枚、とろろ昆布) お水 器一杯分
  2. 発芽玄米小豆ご飯 一膳
  3. 万次郎かぼちゃ ４分の１
  4. 野菜と肉のすき焼き風 どの食材も少量ずつ
  5. 生野菜サラダ(鰹節、アスバラガス、大根、きゅうりのすりおろし) だいたい片手の平くらいずつ

作り方

  1. 1

    味噌汁は棒寒天、焼きのりは細かくちぎり、水茶碗一杯分と一緒に鍋で温める。

    とろろ昆布も適量同時でOK!!

  2. 2

    ＊味噌は発酵食品なので、水で溶いておく方がベスト!!

  3. 3

    かぼちゃは 一口サイズに切り、タッパーに入れ 極少量の水のみ入れ、レンジでチン!!

    電子レンジのヘルシー根野菜モードで。

コツ・ポイント

野菜、海草類、タンパク質バランスを考え 素材の味を生かすレシピになっています♪

酵素をたっぷり摂れるように、すりおろしたり、生野菜を積極的に取り入れるようにしています。

http://s.ameblo.jp/charrogenesis/

Tags:

万次郎かぼちゃ / 味噌汁(寒天、焼きのり一枚、とろろ昆布) / 生野菜サラダ(鰹節、アスバラガス、大根、きゅうりのすりおろし) / 発芽玄米小豆ご飯 / 野菜と肉のすき焼き風

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