新米でほくほく栗ご飯

健康生活推進員の庭で採れた、秋の味覚「栗」を使った1品です。
#茂原市保健センター #管理栄養士 #健康生活推進員
このレシピの生い立ち
味付けは、塩のみ。シンプルがおいしい!!

材料

  1. 精白米 2合
  2. 12個
  3. 2カップ
  4. 小さじ2/3

作り方

  1. 1

    精白米(新米)は研いでザルに上げておく。

  2. 2

    栗は、ぬるま湯に10分程度漬けて皮をむき易くする。

  3. 3

    ②の栗のザラザラした面を少し切り落とす。皮→渋皮の順にむき、水を張ったボールに入れる(渋が出るため)。

  4. 4

    炊飯器に精白米、分量の水、塩を加え軽く混ぜる。※今回は新米使用のため精白米の浸水時間はありません。

  5. 5

    ③の栗をザルにあげ、④に入れる。炊飯する。

  6. 6

    炊飯が終わったら、しゃもじで栗が崩れないようにサックリ混ぜる。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】

エネルギー280kcal

たんぱく質4.8g

脂質0.7g

炭水化物61.3g

食塩相当量0.8g

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