揚げ野菜の甘酒だし浸し

甘酒で優しい味わいに。野菜は何でも良いです

材料

  1. ナス 3本
  2. かぼちゃ 100g
  3. カブ 1個
  4. ピーマン 2個
  5. だし汁 200cc
  6. 甘酒 50cc
  7. 醤油 50cc
  8. 少々
  9. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    だし汁。甘酒、醤油、塩を大きめのボウルに混ぜあわせておく。

  2. 2

    なすは皮を縞にむき、一口大の乱切り、ピーマンは縦に切り種を取り一口大。

  3. 3

    かぼちゃは1cm厚さのくし切り、カブは皮をむき、1cm位の串切り

  4. 4

    180度に熱した揚げ油で野菜をそれぞれしっかり揚げ、揚がったものから順に[1]に漬けてなじませる。

コツ・ポイント

ブドウ糖をとることで脳の活動が活発になり、脳がすっきりする効果が得られます。甘アミノ酸成分が、体調の維持を手助けしてくれます。

ビタミンB群は代謝に役立ち、糖質をエネルギーに変換します。

疲労やストレス、肌荒れを解消する働きもあります。

Tags:

かぼちゃ / だし汁 / カブ / ナス / ピーマン / / 揚げ油 / 甘酒 / 醤油

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