揚げないヘルシーコロッケ

油で揚げないｺﾛｯｹ♪

1. じゃがいも 2～3個
2. 納豆 1パック
3. かまぼこ 1/4個
4. じゃこ 好きなだけ
5. 塩ｺｼｮｳ 少々
6. マヨネーズ 少々
7. ﾊﾟﾝ粉 1cupくらい
8. 黒ゴマ 好きなだけ

1. 1

   ﾊﾟﾝ粉と黒ゴマをﾌﾗｲﾊﾟﾝで乾煎りしておく。これが衣になります。

2. 2

   じゃがいもはﾏｯｼｭし塩ｺｼｮｳする。

   かまぼこは細かく刻んでおく。

3. 3

   じゃがいもマッシュ・かまぼこ・納豆・じゃこ・マヨネーズをボウルにいれ混ぜる。

4. 4

   ３の種を丸めて１の衣をまぶせばＯＫです♪

5. 5

   ★アレンジ★

   ・じゃがいも・ツナ・炒り卵・ケチャップ

コツ・ポイント中身は色々とアレンジが聞くので好みでど～ぞ！ﾊﾟﾝ粉を煎る時はすぐに焦げるのでずっと混ぜ続けて下さい。