捨てないでかぼちゃの種は栄養満点

まとめて作って1週間分のおやつに‪‪☺︎‬
1日15粒くらいが良い！
効果効能(下記参照)沢山のスーパーフード！

材料

  1. かぼちゃの種 あるだけ
  2. オリーブオイルまたはココナッツオイル 適量
  3. 塩胡椒 適量

作り方

  1. 1

    かぼちゃの種とわたを、スプーンで取り出します

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルまたはココナッツオイルを入れて火にかけます

  3. 3

    そこにかぼちゃの種をどん！

    焦げないように炒めてオーブンで水分を飛ばすよ

  4. 4

    塩こしょうして完成！

    • 捨てないで！かぼちゃの種は栄養満点作り方4写真

コツ・ポイント

〜かぼちゃの種の効果効能〜

オレイン酸☞生活習慣病を予防

リノール酸やビタミンE☞肌のシミやシワを予防

血行促進☞冷え症対策☞代謝が上がる☞美肌効果

リグナン類☞排尿障害、前立腺肥大、骨粗鬆症予防

Tags:

かぼちゃの種 / オリーブオイルまたはココナッツオイル / 塩胡椒

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