手づかみ食べのプチチヂミ

アレンジ自在！タンパク質も野菜の栄養も取れてぐちゃぐちゃになりにくい♪手づかみ食べにおすすめです。このレシピの生い立ち蒸しパンやケークサレを与えるとモミほぐしてバラバラにしてしまうので、バラバラになりにくいおやつのバリエーションに！少しでも栄養の取れるおやつを！

1. 薄力粉 40g
2. 片栗粉 10g
3. 顆粒鶏ガラスープ 小さじ4/1
4. 塩（なくても） 少々
5. 水 60cc
6. しらす（たんぱく質） 大さじ2くらい
7. ホウレン草（野菜） 大さじ2くらい

1. 1

   粉類を入れてぐるぐる混ぜる。

2. 2

   水を入れて粉がなくなるようにさっくり混ぜる。

3. 3

   具を入れて混ぜる。

4. 4

   熱したフライパンにスプーンで落とし両面焼く。（1枚で焼いて切ってもOK!）

コツ・ポイント具は好みで何でもOK!（軟らかく茹でたり、塩抜き、油抜きなど下処理したものを一応使ってます。）栄養的に、たんぱく質と野菜が入るようにはしています。粉チーズを入れても美味しいです（生地の分量変えずに粉チーズ大さじ1くらいで作ってます）