子供も嬉しいひじきとツナのごはん

甘みがあるので、お子さんも喜んでくれると思います！ひじきで鉄分もしっかり摂取してくださいね♪
このレシピの生い立ち
子供が好きそうな炊き込みごはんのレシピを考案しました！とうもろこしの甘みで、ごはんが食べやすいので、苦手な人参も抵抗なく食べてくれます。

材料

  1. 米　洗米後、30分～1時間浸水させる 300g(2合)
  2. 芽ひじき(乾燥)　水で戻す 大さじ1
  3. 人参　3㎜角に切る 1.5㎝程度
  4. とうもろこし 大さじ3
  5. ツナ缶　油をきる 1缶
  6. 調味料(以下、よく混ぜておく)
  7. 水 300㏄
  8. 醤油 大さじ1
  9. 酒 大さじ1
  10. 和風だしの素(顆粒) 小さじ1

作り方

  1. 1

    ドン!ジャポネに、浸水させ水を切った米、すべての具材を入れ、調味料を全体に回しかけ、少し混ぜる。

    • 子供も嬉しい！ひじきとツナのごはん作り方1写真
  2. 2

    蓋をして電子レンジ600w11分加熱する。※今回内鍋は使用しません。

  3. 3

    そのまま10分蒸らし、さっくりと混ぜて完成！

    • 子供も嬉しい！ひじきとツナのごはん作り方3写真

コツ・ポイント

加熱時間は、お使いのレンジに合わせて調整してください。蒸らし時間をしっかりとると美味しいご飯になります。

メトレ　フランセ公式HP：http://maitre-francais.com/

Tags:

とうもろこし / ツナ缶　油をきる / 人参　3㎜角に切る / 和風だしの素顆粒 / 水 / 米　洗米後、30分～1時間浸水させる / 芽ひじき(乾燥)　水で戻す / 酒 / 醤油

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