簡単・ヘルシー・減塩❗
材料
- 新じゃがいも 2個(250g)
- 新玉ねぎ 1個
- スナップえんどう 8本
- にんじん 1本(約100g)
- 鶏ささみ 100g
- ゆでうどん 4袋(720g)
- カレールウ 1/2箱(70g)
- 水 3カップ
- お好みでどうぞ
- 卵 4個
作り方
-
1
玉ねぎは1㎝角に切る。じゃがいもは1.5㎝角に切る。スナップえんどうは1㎝幅の斜め切りにする。
-
2
にんじんは3㎜幅の輪切りにする。 鶏肉は一口大のそぎ切りにする。
-
3
鍋を中火にかけ、鶏肉を入れて炒め、色が変わったら玉ねぎを加えて、しんなりするまで炒める。
-
4
じゃがいも、にんじんを入れて炒め、水を加えて約5分、じゃがいもに竹串を刺してすーっと通るまで煮る。
-
5
火を止め、【S&B おいしさギューッととけ込むカレー】を割り入れて、よく溶かし、うどんを加え、ほぐしながらさっと混ぜる。
-
6
弱火にして時々かき混ぜながら、とろみがつくまで約5分煮込み、スナップえんどうを加えてひと煮たちしたら火を止める。
-
7
それぞれ器によそいながら、いただく。
-
8
■お好みでどうぞ
6をそれぞれ器によそい、卵を割り入れ、ほぐしながらつけていただく。
コツ・ポイント
1人分約371kcal 塩分約1.4g
使用する材料で異なります。
使用する材料で異なります。