妊婦さんにザーサイカルシウム炒飯

ザーサイを使って！妊婦さんが摂りたい♪食材も沢山入れた（桜エビ・しらす・小松菜）体に良い炒飯作ってみました♡このレシピの生い立ち味の付いてるザーサイを使って、尚且つ！小松菜やしらす、桜エビを入れ、妊婦さんに必要な栄養を摂れちゃう♪チャーハンを作ってみました。塩分も控えめです！(^o^)／

1. ごはん（今回は雑穀米♡） お茶碗少なめ２杯(約220g)
2. ゴマ油 少々
3. ■ザーサイ・小松菜・桜エビ・しらす 適量
4. 粉末ダシ・塩コショウ・ゴマ お好みで
5. ナンプラー（無くてもOK！） 少々
6. 卵 1個

1. 1

   ①■の材料です。小松菜・ザーサイは細かく切ります。フライパンに投入し、ゴマ油加え炒めます。
2. 2

   ②少し炒めたら、卵も投入し、混ぜ混ぜ。
3. 3

   ③ごはんも入れて、粉末ダシ・塩コショウ・お好みでナンプラー・ゴマを入れて混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント私は減塩のために、塩コショウしてません。粉末ダシも、乾燥昆布・鰹節・煮干しを粉末状にした♪オリジナルの粉末ダシで味付けしました。