いつものカレーをグレードアップ♪ちょっと本格派のチキンカレーです。バターを使わず、あっさりヘルシーに仕上げてます☆
材料
- 鶏手羽元 8本
- にんじん(中) 1本
- 玉ねぎ(中) 4個
- マッシュルーム 1パック(あれば)
- りんご 1/2個
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- トマト水煮缶 1缶
- カレー粉 大さじ5
- 小麦粉 大さじ3
- コンソメ 1個
- オリーブオイル 大さじ2
- ローリエ 1枚
- 塩 小さじ1
- ウスターソース 小さじ2
- しょうゆ 小さじ2
- ハチミツ 大さじ1
- 水 5〜6カップ
- ガラムマサラ 小さじ1〜2
作り方
-
1
鶏肉は軽く塩、コショウ(分量外)しておきます。
-
2
玉ねぎは半分に切り、薄切りにします。
-
3
にんじん、りんご、しょうが、にんにくはすりおろします。
-
4
鍋にオリーブオイル大さじ1を入れてニンニク、ショウガを炒め、鶏肉を加えます。
鶏肉の両面に焦げ目がつくまで焼きます。 -
5
4の鍋から一旦鶏肉を取り出し、オリーブオイル大さじ1を足して、玉ねぎを中火で炒めます。
-
6
玉ねぎがしんなりとしてきたら火を弱め、あめ色になるまで約30分じっくりと炒めます。
少し面倒ですがここはがんばって♪ -
7
3ですりおろした全ての材料を加え、さらに炒めます。
次に小麦粉、カレー粉も加え、全体に火が通るまで炒めます。 -
8
《Check!!》
より本格的にしたい時は、ターメリック、コリアンダー、クミンなどのスパイスを加えても◎ -
9
フライパンが大きい場合はそのまま、小さい場合は鍋に移し替えます。
水、ローリエ、コンソメ、塩を加え強火にかけます。 -
10
煮たったら火を弱め、トマト水煮缶とハチミツを加えます。
-
11
ここで4の鶏肉を鍋に戻し、スライスしたマッシュルームを加えて蓋をして、約1時間程度煮込みます。
途中アクを取ります。 -
12
しっかり煮込んだら、しょうゆ、ウスターソースを加え、軽く煮ます。
仕上げにガラムマサラを入れたら完成です♪ -
13
※少し寝かせた方が、より一層おいしくなりますよ。
翌日の方がグッドです☆ -
14
★追記★
2015/4/14
カテゴリに掲載されました♪
ありがとうございます。 -
15
《夏野菜いっぱい!ヘルシーカレー☆》も公開中です。
併せてご覧下さいね♪ -
16
《2025年1月30日》
レシピを見直しています。
印刷してくださった方ごめなさい。
コツ・ポイント
30〜40分くらいはかかりますが、甘みとコクが出てグッとおいしくなるにで頑張って♪
スパイスがない場合は、最後に市販のカレールーをほんの少し加えても◎