夏のまかない丼のせるだけ

何もしたくない…でも栄養が気になるとき、あり合わせでのっけ丼！モロヘイヤは必ず入れてね。このレシピの生い立ちさっぱり簡単すぐ食べられる。そんなまかない丼を食べたくて。

1. しらす 100ｇ
2. オクラ 3本
3. モロヘイヤ（ゆでて） 適宜
4. 山椒昆布(昆布の佃煮でも) 適宜
5. トマト 1/2個
6. ごま 適宜
7. 玄米ご飯 茶碗2杯
8. 醤油 適宜

1. 1

   玄米ご飯に具材をのせるだけ！

コツ・ポイント冷蔵庫にあるもので。しらすがなければツナ缶やマグロの刺身、おかかでもいいです。トマトの酸味と彩りがさわやかです。山椒昆布に今ハマっています。モロヘイヤはたくさんゆでて保存袋で冷凍してあります。玄米ご飯はＶ．Ｂが豊富！夏の栄養源！