塩昆布で鮭とたっぷりきのこのホイル焼き

塩昆布ときのこの旨みで調味料なしでも十分美味しい!きのこをたっぷり入れたカロリー控えめでヘルシーなおかずです♪
このレシピの生い立ち
いつもホイル焼きには塩麹を使うのですが、塩昆布でも美味しいのではと思ったので。

材料

  1. 生鮭切り身 2切れ
  2. きのこ類 120g
  3. 塩昆布 10g
  4. サラダ油 少量

作り方

  1. 1

    鮭は少量の塩(分量外)をふって10~15分おき、キッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    きのこ類は食べやすい大きさに切るなどし、ボールに入れて塩昆布と軽く混ぜておく。(今回は椎茸・えのき・しめじを使用)

  3. 3

    大きく切ったアルミホイルの真ん中あたりに鮭の大きさに合わせてサラダ油を薄く塗っておく。

  4. 4

    3のアルミホイルに鮭をのせ、その上に2のきのこをのせてアルミホイルをとじる。

  5. 5

    フライパンに50~80ccの水(分量外)を沸騰させ、ホイルで閉じた鮭を入れる。蓋をして弱めの中火で10分加熱して完成。

  6. 6

    そのままでも美味しいですが、お好みでレモンを搾っても。

コツ・ポイント

先に塩昆布ときのこを混ぜておくことできのこがしんなりするので、たっぷり入れてもホイルで包みやすくなります。

手順3は鮭の皮がホイルにくっつくのを防止するためにしているのでどうしても面倒なときは省略可。

Tags:

きのこ類 / サラダ油 / 塩昆布 / 生鮭切り身

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