基本の食事栄養たっぷり雑穀ごはん

【管理栄養士監修】白米を胚芽米にしたり、雑穀を加えたりすることで、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂れるようになります。

1. 胚芽米（白米） 2合
2. 雑穀ミックス 60g
3. 水 2カップ+大さじ2

1. 1

   お米を研ぎ、雑穀は茶こしなどにいれて軽く洗う。

2. 2

   材料を炊飯器に入れ、30分ほど吸水させたのち通常モードで炊く。

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3. 3

   組み合わせにおすすめ♪

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4. 4