噛むカム切干し大根のサラダ

さっと茹でた切干し大根は、シャキシャキしていて噛み応えもばっちり!市立保育所でも人気のメニューです♪
このレシピの生い立ち
11月8日の「いい歯の日」にちなんで、松戸市健康推進課の歯科衛生士が中心となって、【噛むカム】レシピを作りました。たくさん噛むことは、脳の活性化や肥満予防など、歯や口の健康以外にも良いことがいっぱい!!ぜひ楽しんで食べてください♪

材料

  1. 切干し大根 20g
  2. にんじん 60g
  3. きゅうり 1本(100g)
  4. ★酢 大さじ1
  5. ★しょう油 小さじ2
  6. ★砂糖 小さじ1
  7. ★サラダ油 大さじ1
  8. 白すりごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    にんじん、きゅうりは食べやすい長さのせん切りにする。

  2. 2

    切干し大根は水で10分ほど戻して食べやすい長さに切っておく。

  3. 3

    鍋に水と1のにんじんを入れて火にかける。沸騰したら2の切干し大根を加える。

  4. 4

    再度沸騰したらザルに上げ、流水で冷やしたあと、水けをよくしぼっておく。

  5. 5

    ★の調味料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

  6. 6

    ボウルに4の切り干し大根、にんじん、1のきゅうりを入れて5のドレッシング、白すりごまを加えてよく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

噛むカムおすすめの時期:3歳ごろから大人まで

【1人あたりの栄養価】

エネルギー64キロカロリー たんぱく質1.2g 脂質3.7g 炭水化物6.8g 食塩相当量0.5g

Tags:

★しょう油 / ★サラダ油 / ★砂糖 / ★酢 / きゅうり / にんじん / 切干し大根 / 白すりごま

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