和美食基本のスムージー

りんごとバナナを基本にして、青菜を足せば飲みやすいスムージーができます。ちんげん菜は、クセがなく栄養価の高いお野菜です。このレシピの生い立ち和美食（わびしょく）とは、普段の食事に生の食材を半分取り入れた献立のことで、和食とローフードの良い所取りの食スタイルです。不足しがちな生野菜をたっぷり摂ることで、健康や美容に驚くほどの効果があります。火を通さないので時短にもなります。

1. りんご １個
2. バナナ １本
3. ちんげん菜 １株(50g)
4. 水 200cc

1. 1

   果物、野菜は流水でよく洗い流す。

2. 2

   すべてをミキサーにかけたらできあがり。

3. 3

   スムージーは朝一番の空腹時に飲むと効果が高いです。

コツ・ポイント◎調理時間の目安：５分材料は、流水でよく洗ったあと水に１５分ほど浸けておくと農薬などが流されて安心です。ミキサーに入れる際、水分の多い物から先に入れるとミキサーがスムーズに回りやすいです。