便秘解消簡単モロヘイヤとツナのマヨ和え

モロヘイヤのネバネバ~がお通じに効果的！!水溶性食物繊維も豊富ですよ♬このレシピの生い立ちこんにちは、おつうじ屋です。お通じに良い、しかもおいしい♪水溶性食物繊維レシピを紹介したいと思います。

1. モロヘイヤ　 1束
2. シーチキンマイルド缶　 80ｇ
3. マヨネーズ　 大さじ１
4. しょう油　 小さじ1/2

1. 1

   モロヘイヤの葉のみ、さっと塩ゆでし、冷水にとる

2. 2

   水を切ったモロヘイヤを、シーチキンとマヨネーズ、しょう油で和える

コツ・ポイントシーチキンの油を少し切っておく方があっさりいただけますよ☆あと、シーチキンに塩気があるので、味付けは控えめにしてもOKです。