便秘解消スムージー

便秘に効くスムージーを作りました。私は飲んで数分後、ちゃんと出ました！このレシピの生い立ち粉物やナッツなどを食べすぎたので、お腹を休ませて整えてあげたいと思い、家にある物で作りました。

1. バナナ 1本
2. キウイ 1個
3. プルーン 1～2個
4. オリーブオイル 大さじ1～2杯
5. ヨーグルト 8りむ0～100ｇ
6. 蜂蜜 お好みで
7. りんご酢(豆乳、ジュース、牛乳等も) 30～40ml

1. 1

   バナナ、キウイ、切ったプルーン、オリーブオイル、ヨーグルト、蜂蜜、レモン汁、りんご酢(豆乳なども！)を用意します

2. 2

   ミキサーに入れ、潰します

3. 3

   そのまま飲んでも、飲みにくいようなら液体を足したりすると飲みやすいです

コツ・ポイントプルーンやバナナが少し個体で残るくらいにするとより良いみたいです