タイ料理のガパオ炒めのレシピ！タイ米は含みません。低糖質中は、サラダや糖質0麺のトッピングとして食べるのがオススメ！このレシピの生い立ちライザップ中のため、低糖質レシピを研究中☆アメブロやインスタにも、よろしければ遊びに来て下さい！https://www.instagram.com/meron5180http://s.ameblo.jp/4281218rinn
- 鶏挽肉(胸) 200g
- バジル 10g
- パプリカ 25g
- ピーマン 25g
- 玉ねぎ 25g
- 唐辛子(輪切り) 適量
- にんにく 2g
- ナンプラー 小さじ2
- オイスターソース 大さじ1
- ラカント 小さじ1
作り方
-
1
バジルは適当にちぎる。パプリカ、ピーマン、玉ねぎは角切りにする。にんにくはみじん切り。調味料は全て合わせておく。
-
2
フライパンににんにく・唐辛子・鶏挽肉を入れてよく炒め、野菜とバジルを加えて更に炒め、最後に調味料を加えて炒めたら完成！
-
3
134kcal/人たんぱく質24g脂質1.6g糖質5.2g食物繊維 0.7g
コツ・ポイント更に低糖質にしたい場合は、玉ねぎを省いてオイスターソースを半分にし、ラカントと醤油を好みで足してください。
