高菜と大葉の風味が美味しいつくねです☆
串に刺さずにハンバーグのようにしても美味しいです(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
材料
- 鶏挽き肉 200g
- 絹ごし豆腐 50g
- 高菜漬け 40g
- 大葉 2枚
作り方
-
1
青じそはみじん切りにする。
ボウルに全ての材料をいれてよく捏ねたら、8等分にして好みの形にし、フライパンで焼いたら完成！ -
2
1個・20kcal
蛋白質 3g
脂質1.2g
糖質0.5g
コツ・ポイント
好みで卵黄につけて召し上がれ☆
