低糖質シーフードクリームパスタ

クリームチーズと糖質0麺を使ったクリームパスタです！低糖質&低カロリーなので、ダイエットにもピッタリ！このレシピの生い立ち低糖質レシピを研究中☆インスタ等にも、よろしければ遊びに来て下さい！https://www.instagram.com/meron5180http://s.ameblo.jp/4281218rinn

1. 海老 100g
2. 牡蠣 100g
3. アスパラ 60g
4. クリームチーズ 50g
5. アーモンドミルク 200cc
6. コンソメ 4g
7. 糖質0麺(丸麺) 2袋
8. ブラックペッパー 適量

1. 1

   アスパラは食べやすい大きさに切る。糖質0麺は袋から出して水気をよく切る。

2. 2

   テフロン加工のフライパンで海老・牡蠣・アスパラを炒め、ある程度火が通ったら糖質0麺を加えてさらに炒める。

3. 3

   アーモンドミルク・コンソメ・クリームチーズを加えてとろみがつくまで加熱し、器に盛り付けたら、ブラックペッパーをふり完成！

4. 4

   184.3kcal/人たんぱく質　15.9g脂質　10.7g糖質　5.6g食物繊維　0.5g

コツ・ポイント今回は、アーラクリームチーズのハーブ&スパイスを使用しましたが、プレーンでも美味しくできます！アーモンドミルクは好みで牛乳や豆乳に置き換えても大丈夫です。