低糖質ぷるんちゃんタコライス

簡単☆お家カフェご飯

材料

  1. ぷるんちゃんごはん 140ｇ
  2. 合いびき肉 60ｇ
  3. 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
  4. レタス 2枚
  5. チーズ 10ｇ
  6. にんにく(みじん切り) 1/2片
  7. A　ケチャップ 大さじ1,1/2
  8. 　ウスターソース 大さじ1/2
  9. 　 カレー粉 小さじ1/2
  10. 　 食塩 少々
  11. 　 こしょう 少々
  12. トルティーヤチップス お好みで
  13. サルサソース 30ｇ

作り方

  1. 1

    フライパンに油をひき、にんにく・玉ねぎを炒める。

  2. 2

    玉ねぎがあめ色になってきたら、合い挽き肉を加えてよく炒める。

  3. 3

    Aの材料を混ぜ合わせ、２）に加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    器にぷるんちゃんご飯を盛り、３）を上からかける。

  5. 5

    刻んだレタス、サルサソース、トルティーヤチップスを盛り付けて出来上がり☆

コツ・ポイント

ご飯1合+ぷるんちゃん１袋で炊飯したぷるんちゃんご飯を使っているよ！

ご飯を減らしてぷるんちゃんを増やせば、さらに糖質オフも可能☆

Tags:

A　ケチャップ / 　 こしょう / 　 ウスターソース / 　 カレー粉 / 　 食塩 / にんにく(みじん切り) / ぷるんちゃんごはん / サルサソース / チーズ / トルティーヤチップス / レタス / 合いびき肉 / 玉ねぎ(みじん切り)

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