低糖質とん平焼き

全体量で糖質22.06g
1人分で糖質11.03g
このレシピの生い立ち
簡単で美味しいローカーボ♪

材料

  1. 豚バラ 150g 糖質0.2g
  2. キャベツ 1/5玉 糖質5.1g
  3. もやし 1袋の半分 糖質2.6g
  4. たまご 4個 糖質2.0g
  5. 豆乳 大さじ2 糖質0.36g
  6. 紅生姜 大さじ1くらい 糖質0.6g
  7. 青のり 大さじ1くらい 糖質2.6g
  8. ソース 大さじ2 糖質8.4g
  9. マヨネーズ 大さじ2 糖質0.2g
  10. 塩コショー 適宜

作り方

  1. 1

    キャベツと豚肉をザク切りに。

    • 低糖質!とん平焼き作り方1写真
  2. 2

    豚肉、キャベツ、もやしをしんなりするまで炒めたら塩コショーをする。

    • 低糖質!とん平焼き作り方2写真
  3. 3

    たまご1人分(2個)と豆乳大さじ1を混ぜる。

    • 低糖質!とん平焼き作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンに油を入れて溶き卵を投入-!少し火が通った所に先ほど炒めたら具材を半分のせる。

    • 低糖質!とん平焼き作り方4写真
  5. 5

    オムレツのように巻いてソース、マヨネーズ、紅生姜、青のりをトッピングしたら出来上がり♪

    • 低糖質!とん平焼き作り方5写真
  6. 6

    オタフクのダブルハーフのソースを使いました(^^)

    • 低糖質!とん平焼き作り方6写真

コツ・ポイント

豆乳はなくても大丈夫です。

穴があいてもはみ出してもソースとマヨで隠れちゃいます♪

具材はお家にあるもので(^^)

Tags:

たまご / もやし / キャベツ / ソース / マヨネーズ / 塩コショー / 紅生姜 / 豆乳 / 豚バラ / 青のり

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