低糖質おからチョコプロテインバー

糖質制限中でも気にせず食べれるし
混ぜて焼くだけの簡単おやつ♬
1カケ糖質1.8g
ラカントsを引くと糖質1.5g
このレシピの生い立ち
糖質制限してる友人へのバレンタインの贈り物

材料

  1. おから 150g
  2. ピュアココア 20g
  3. チョコプロテイン 60g
  4. ラカントs(5だとかなり控えめ) 5g〜10g
  5. ココナッツオイル 20g
  6. ロカボナッツ 2袋

作り方

  1. 1

    おから、プロテイン、ココア、ラカント、オイル全てをボールへ入れて混ぜ合わせる

  2. 2

    ナッツを好みの大きさに砕いて①のボールへ混ぜる

    (今回はフードプロセッサーで粗くしました)

  3. 3

    18㎝スクエア型へオーブンシートを引いて、敷き詰める。

    手でぎゅーっと押して形を整える

  4. 4

    190℃に温めたオーブンで30分焼いて、型から一旦取り出し、オーブンシートにひっくり返して裏面を180℃で15分焼く

  5. 5

    粗熱をとる

  6. 6

    好みの大きさにカットして出来上がり

コツ・ポイント

オイルはバターでも何でも良いです。

ナッツも無塩ナッツがあれば、クルミやアーモンドなんでも良いです。

＊固まらないとのご意見がありました。おからの乾燥具合でオイルを調整してください。あと型にはギュッと押し付けて固めてください

Tags:

おから / ココナッツオイル / チョコプロテイン / ピュアココア / ラカントs(5だとかなり控えめ) / ロカボナッツ

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