ダイエット中に嬉しい、高たんぱく・低脂質・低糖質のスフレチーズケーキです！
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
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http://s.ameblo.jp/4281218rinn
材料
- カッテージチーズ(裏ごしタイプ) 200g
- 絹ごし豆腐 200g
- エリスリトール 30g
- 卵黄 3個
- 卵白 3個
- レモン汁 大さじ1
- Fixitプロテインバニラ 30g
作り方
-
1
卵白にラカントの半量を加えて角がたつまで泡立てる。
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2
カッテージチーズと卵黄、ラカント、絹ごし豆腐、レモン汁、プロテインをもったりするまで泡立て、1に加えてさっくり混ぜる。
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3
お釜に入れて10cmくらいの高さから数回落として空気を抜いて、2回炊飯する。
炊けたらよく冷まして、釜から外し完成！ -
4
86.6kcal/人
たんぱく質 10g
脂質 4.6g
糖質 1.3g
食物繊維 0g
÷8で計算
コツ・ポイント
プロテインはFixitのバニラ味を使いましたが、お好きなもので大丈夫です。種類によっては粉っぽくなるので、調整してください。無しにしてもOKです。
炊飯器は5合炊きを使っています。
炊飯器の大きさで炊飯回数等は調整してください。
炊飯器は5合炊きを使っています。
炊飯器の大きさで炊飯回数等は調整してください。
