ダイエット中や体を鍛えてる、健康を気にしてるけど、おいしいものは食べたい！
ラディッシュの葉のスープはいかが？
このレシピの生い立ち
低カロリーなレシピを作って出来たスープ
材料
- ラディッシュの葉 ３０ｇぐらい
- たら（すけとうだらでも） 150ｇ
- 玉ねぎ（葉玉ねぎでも） ３０ｇぐらい
- じゃがいも ５０ｇ
- 冷凍グリーンピース ２５ｇ
- ドライハーブ（お好きなもの） 適量
- 固形スープ（お好みのもの） ２５０ｃｃ分程度
- 水 ２５０ｃｃ
- 塩・こしょう お好みで適量
作り方
-
1
ラディッシュの葉はざく切りにする。
玉ねぎ、じゃがいもは小さめにカット。
タラは一口大のサイズにカット。 -
2
水に固形スープを入れて火にかける。
-
3
沸騰したら１の野菜と魚、ドライハーブを入れてふたをして煮る。
たらとジャガイモが煮えるまでしっかり火を通す。
-
4
グリーンピースを加え、ひと煮立ちさせたら完成。
塩・こしょうはひと煮立ちさせてから必要な場合は入れてください。
コツ・ポイント
運動してない人はタラを100g位にします。
これだけだと約204kcal、炭水化物：18ｇ、脂質：2ｇ、たんぱく質：29ｇ位。ご飯を150ｇ位か、食パン6枚切り又は8枚切りを1枚あわせるとバランスいいかも。
これだけだと約204kcal、炭水化物：18ｇ、脂質：2ｇ、たんぱく質：29ｇ位。ご飯を150ｇ位か、食パン6枚切り又は8枚切りを1枚あわせるとバランスいいかも。
