低カロチキン煮込み

たっぷり野菜とチキンをハーフシチューで煮込と。。
低カロなのに、こんなにおいしい！
びっくりしちゃうおいしさ！！！
このレシピの生い立ち
S＆Bのハーフシチューコンテスト用レシピ♥ シチューも低カロ、チキンもしっかり油抜き！
こんなにおいしくて、見た目以上に断然、低カロ(^O^)

材料

  1. S＆Bシチューハーフ　ビーフ １箱
  2. トマト缶 １缶
  3. コンソメの素 １つ
  4. 水 ６００ｍｌ
  5. とり足 ５本
  6. じゃがいも ５個
  7. にんじん １本
  8. なずび １本
  9. カリフラワー 半株
  10. 塩 適量
  11. コショー 適量

作り方

  1. 1

    とり足を下ゆでして油抜きをします。

    めざせ☆低カロ！！

  2. 2

    カリフラワーは適当な大きさにカットして、塩ゆでします。

  3. 3

    じゃがいも・にんじんは大きめに。

    なすびは輪切りに

    切ります。

  4. 4

    鍋にトマト缶・水・コンソメの素・野菜チキンの全て入れて野菜が柔らかくなるまで煮込みます。

  5. 5

    いったん火を止めてS＆Bシチューハーフ(ビーフ)を入れて

    弱火で１０分煮込みます。

  6. 6

    最後に塩・コショーで味を調えます。

    お皿に盛って、

    カリフラワーを飾って、できあがり♥

コツ・ポイント

必ずチキンは下ゆですること！それと、普通は野菜を炒めますが、そんなことはしません。

できるだけ油は減らします！！！

Tags:

S＆Bシチューハーフ　ビーフ / じゃがいも / とり足 / なずび / にんじん / カリフラワー / コショー / コンソメの素 / トマト缶 / 塩 / 水

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