人参スープ

色がきれいでカロティンたっぷり。ちょっと時間はかかるけれど手間はかかりません。このレシピの生い立ちお米でとろみをつけます。小麦粉よりもさっぱりした感じでだまもできません。大根でもGOODです^^

  1. にんじん 200g
  2. お米 20g
  3. スキムミルク 大さじ4
  4. バター 5g
  5. 固形スープ 1個
  6. 塩、こしょう 少々

作り方

  1. 1

    人参は皮をむいていちょう切りにして、バターを溶かしたおなべで洗ったお米と軽く炒めます。

  2. 2

    水カップ6と固形スープを入れて、沸騰したら弱火でお米が柔らかくなるまで30分ほど煮る。

  3. 3

    水の量が半分ほどになったらミキサーにかける。(ウチはバーミックスなので鍋でそのまま・・・)鍋に戻してぬるま湯カップ1で、スキムミルクを溶いたものを加える。

  4. 4

    一煮立ちさせたら塩、こしょうで味を整える。あれば生クリームやクルトン、パセリなど散らすときれいです。

コツ・ポイントバターはカロリーを押えるためにぎりぎりまで減らしてあります。またレシピではスキムミルクですが牛乳でもかまいません。。。エネルギー:60キロカロリーたんぱく質:1.7g 脂質:1.2g カルシウム:48㎎ 鉄分0.2㎎ 食塩相当量:1.0g

Tags:

お米 / にんじん / スキムミルク / バター / 固形スープ / 塩こしょう

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