色がきれいでカロティンたっぷり。ちょっと時間はかかるけれど手間はかかりません。このレシピの生い立ちお米でとろみをつけます。小麦粉よりもさっぱりした感じでだまもできません。大根でもGOODです^^
- にんじん 200g
- お米 20g
- スキムミルク 大さじ4
- バター 5g
- 固形スープ 1個
- 塩、こしょう 少々
作り方
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1
人参は皮をむいていちょう切りにして、バターを溶かしたおなべで洗ったお米と軽く炒めます。
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2
水カップ6と固形スープを入れて、沸騰したら弱火でお米が柔らかくなるまで30分ほど煮る。
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3
水の量が半分ほどになったらミキサーにかける。(ウチはバーミックスなので鍋でそのまま・・・)鍋に戻してぬるま湯カップ1で、スキムミルクを溶いたものを加える。
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4
一煮立ちさせたら塩、こしょうで味を整える。あれば生クリームやクルトン、パセリなど散らすときれいです。
コツ・ポイントバターはカロリーを押えるためにぎりぎりまで減らしてあります。またレシピではスキムミルクですが牛乳でもかまいません。。。エネルギー:60キロカロリーたんぱく質:1.7g 脂質:1.2g カルシウム:48㎎ 鉄分0.2㎎ 食塩相当量:1.0g