人参とわかめの梅肉腸活ラペ

家にある材料で誰でも簡単に腸活♡
水溶性食物繊維とクエン酸で腸簡単デトックス♡
このレシピの生い立ち
YouTubeまいさんのチャンネルで、何回も見て作っている腸活レシピ♡アーカイブ残して作りやすくしたかったので載せました。

材料

  1. 人参 1本
  2. 乾燥わかめ 5〜6g
  3. 梅 2個
  4. ★甘酒 大さじ1
  5. ★オリーブオイル 大さじ1
  6. こしょう 適量

作り方

  1. 1

    ・人参は細切りにし、下茹でする。（または、レンチン1分半程）

    ・わかめも軽く下茹でする。

    ・梅は種を取って適当にカット

    • 人参とわかめの梅肉腸活ラペ♡作り方1写真
  2. 2

    容器に、カットした

    ・梅肉

    ・★を入れ混ぜ合わせておく。

    • 人参とわかめの梅肉腸活ラペ♡作り方2写真
  3. 3

    そこへ、下茹でした

    ・人参

    ・わかめ

    を入れ混ぜ合わせ、最後に

    ・こしょうを適量振って完成☆

    • 人参とわかめの梅肉腸活ラペ♡作り方3写真

コツ・ポイント

甘酒がない方は、クラフトオリゴ糖や甜菜糖などお好きな甘味料で代用可能◎

Tags:

★オリーブオイル / ★甘酒 / こしょう / 乾燥わかめ / 人参 / 梅

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