全部レンチン！ほっとくだけで、簡単ドライカレーの出来上がり＼( ‘ω’)／
このレシピの生い立ち
ダイエット中で、1人ぶんだけ作れば食べ過ぎ防止、おからパウダーも入ってるので満足感抜群のカレーを作りたくなったので。
材料
- お好きなカレールー 1かけ
- 水＋牛乳(豆乳) 100cc
- おからパウダー 10g
- ★玉ねぎ 1/4コ
- ★好みのお肉 30g
- ★人参 1cm
- 粉チーズ お好みで
作り方
-
1
★をすべてみじん切りにする。
お肉はひき肉の場合省略可 -
2
★を耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをかぶせ600㍗のレンジで4分加熱
-
3
★に、水＋牛乳(豆乳)100ccと、カレールー1かけを加え、600㍗のレンジで1分加熱。
※吹きこぼれないように注意※ -
4
ルーが残らないようにぐるぐるとよくかき混ぜ、おからパウダーを加えてさらにぐるぐる混ぜたら完成★
コツ・ポイント
私は辛いカレーが苦手なので、水50ccと豆乳50ccで作ってますが、水だけでも勿論オッケーです。
