りんごとバナナのスムージーの半量にホウレンソウを加えて緑色の二色が映える♪余ったフルーツとグラノーラをトッピングすれば食物繊維たっぷり朝からヘルシー！お腹も心も綺麗に♪常温でも冷たくしても♪
- バナナor冷凍バナナ 小さめ１本(70～80g)
パキパキ折れる♪冷凍バナナ＊保存方法
- 皮つき林檎or冷凍りんご 1/4個(70～80g)
便利！冷凍りんご＊長持ち生のまま冷凍保存
- サラダほうれん草or冷凍ホウレンソウ ２本～
茹でないで冷凍ほうれんそう☆冷凍保存
- プレーンヨーグルトorダノンなど加糖ヨーグルトでもOK 80g(１個)
- レモン汁 ０～小さじ１(レモンキューブなら１個)
レモン汁の活用♪レモンアイスキューブ
- フルグラ、グラノーラ、ミューズリー、チアシードなど 小さじ１〜大さじ１
- orクッキー、全粒粉ビスケット、など 。
- ミント あれば適量
作り方
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1
《グリーンスムージー》マジックブレットのカップ(ミキサー)に適当に切った林檎とバナナ(冷凍の場合は半解凍)を入れる。
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2
プッシュ(撹拌)して滑らかになったらレモン汁とヨーグルトを加え、更にプッシュしてグラスに半量ほど注ぐ。
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3
残り半量のスムージーにホウレンソウを加えて、滑らかになるまで撹拌して、グラスに注ぐ。
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4
あればミントを添える。
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5
《食べるスムージー》林檎とバナナ、フルグラなどを散らす。
コツ・ポイントレモンは余ったら汁を絞って冷凍保存しておくと便利です。凍ったまま加えてOK。
