中華風具入りおにぎり

遠足にもってこいのおにぎりです。
このレシピの生い立ち
遠足にもってこいのおにぎりです。

材料

  1. もち米(又は米) 2/3合
  2. もちきび(なくても良い) 1/3合
  3. グルテンバーガー 小1缶
  4. 干椎茸 4~5枚
  5. えのき茸 小1束
  6. しょうが(すりおろし) 一片
  7. かたくり粉 大さじ1
  8. みそ 大さじ2
  9. ごま油、いり黒ごま 少々

作り方

  1. 1

    もち米、もちきびは普通に炊く。

  2. 2

    干椎茸は水でもどし、みじん切りにして、ごま油で炒め、火が通ったら2cm程に切ったえのき茸とバーガーも加えて炒める。

  3. 3

    2にみそと、おろししょうがを加えて味をととのえる。

  4. 4

    3に水どき片栗粉を加えてとろみを付ける。

  5. 5

    炊き上がった1を薄く広げ4の具をたっぷり入れておにぎりの要領でにぎり、上に黒ごまを飾る。

  6. 6

    *薄く広げてにぎるには、ラップの上ですると良い。

コツ・ポイント

【栄養成分表】(1人分当たり)

エネルギー:243Kcal、たんぱく質:13.1g、脂質:9.3g、炭水化物:31.3g、カルシウム:62mg、          ナトリウム:335mg

Tags:

えのき茸 / かたくり粉 / ごま油、いり黒ごま / しょうが(すりおろし) / みそ / もちきび(なくても良い) / もち米(又は米) / グルテンバーガー / 干椎茸

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