遠足にもってこいのおにぎりです。
このレシピの生い立ち
遠足にもってこいのおにぎりです。
材料
- もち米(又は米) 2/3合
- もちきび(なくても良い) 1/3合
- グルテンバーガー 小1缶
- 干椎茸 4~5枚
- えのき茸 小1束
- しょうが(すりおろし) 一片
- かたくり粉 大さじ1
- みそ 大さじ2
- ごま油、いり黒ごま 少々
作り方
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1
もち米、もちきびは普通に炊く。
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2
干椎茸は水でもどし、みじん切りにして、ごま油で炒め、火が通ったら2cm程に切ったえのき茸とバーガーも加えて炒める。
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3
2にみそと、おろししょうがを加えて味をととのえる。
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4
3に水どき片栗粉を加えてとろみを付ける。
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5
炊き上がった1を薄く広げ4の具をたっぷり入れておにぎりの要領でにぎり、上に黒ごまを飾る。
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6
*薄く広げてにぎるには、ラップの上ですると良い。
コツ・ポイント
【栄養成分表】(1人分当たり)
エネルギー:243Kcal、たんぱく質:13.1g、脂質:9.3g、炭水化物:31.3g、カルシウム:62mg、 ナトリウム:335mg
エネルギー:243Kcal、たんぱく質:13.1g、脂質:9.3g、炭水化物:31.3g、カルシウム:62mg、 ナトリウム:335mg