中学生弁当 材料 ハンバーグ 4個 レタス 1/2枚 ひじきの煮物 適量 イカの醤油漬け明太子絡め 3個 法蓮草入り玉子焼 4個 鮭フレークふりかけごはん 340g 作り方 1 イカは醤油、みりん、すりおろし生姜につけておく 2 切って焼いてほぐした明太子と絡める