レンジであっという間にできちゃう簡単レシピです^ – ^
アーモンドミルクを使ったヘルシーな一品です。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
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材料
- 生鮭 2切れ
- ほうれん草 1/2束
- しめじ 1/2袋
- アーモンドミルク 200cc
- 白ワイン 大さじ1
- コンソメ 小さじ1
- 塩こしょう 適宜
作り方
-
1
ほうれん草はざく切りにする。
しめじは小房に分ける。 -
2
耐熱ボウルにほうれん草としめじを敷いて鮭を載せ、その他の調味料を加える。
-
3
ふんわりラップをし、600wで5分加熱する。
※機種によって加熱時間は調整して下さい。 -
4
223.3kcal/人
たんぱく質 18.8g
脂質 14.5g
糖質 0.9g
食物繊維 3.5g
コツ・ポイント
加熱時間は機種によって調整してください。
アーモンドミルクは牛乳や豆乳でもOKです。
アーモンドミルクは牛乳や豆乳でもOKです。
