レンジでダイエットかぼちゃそぼろ

肉は使っていないのでヘルシーこのレシピの生い立ち油＆肉を使わず、ダイエットメニューを考えました。精進料理みたい？

1. かぼちゃ 小１/４個
2. ダイエットこうや 大さじ3
3. 水 ５０ｃｃ
4. パルスイート 大さじ１相当量
5. しょうゆ 大さじ１

1. 1

   かぼちゃは食べやすい大きさ（小さめ）にカット。

2. 2

   耐熱容器にダイエットこうやをいれ、水で戻しておく。

3. 3

   ２の上に１をいれ、調味料を上から振り掛ける。できあがりと同じような写真ですいません。
4. 4

   ３にふたをして、レンジで２分、混ぜてからさらに2分チンする。できあがり。

コツ・ポイントかぼちゃが柔らかくなるまで調節してレンジ加熱してください。