胡麻のような風味のルッコラと日本の蕎麦は相性抜群。
今回はお蕎麦をオリーヴオイルで炒めてイタリアン風にしてみました。
このレシピの生い立ち
蕎麦を使ったveganメニューを考えてみました。
材料
- 茹でた蕎麦 一人前
- ルッコラ 65g
- パプリカ 1/4個
- 紫玉ねぎ 1/8個
- オリーヴオイル 大さじ3
- にんにく 1かけ
- 塩コショウ 適量
- バルサミコ酢 小さじ1/2
- くるみ 1/4かけ
作り方
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1
材料を準備します。玉ねぎ、パプリカをスライスし、くるみを粗くみじん切りします。
あらかじめ蕎麦の麺を茹でておきます。 -
2
フライパンにオリーヴオイルを入れて刻んだにんにくを入れます。
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3
パプリカと紫玉ねぎを加えて炒めます。
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4
ルッコラを加えます。炒めすぎないようにします。
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5
すぐに茹でた蕎麦を加えて炒めます。
塩コショウ、バルサミコ酢で味付けします。 -
6
器に盛り付け、くるみを散らしたら完成です。
コツ・ポイント
ルッコラ以外の野菜は、トマトやねぎなど家にあるものでアレンジできます。
蕎麦はパスタよりも糖質が低いので、ダイエットしている方にはぴったりのレシピです。
蕎麦はパスタよりも糖質が低いので、ダイエットしている方にはぴったりのレシピです。