モロのかんたん焼肉風丼

焼肉のたれ味で、食欲をそそる、お魚どんぶりです。
このレシピの生い立ち
冷凍モロでお手頃で、ヘルシーに・・・

材料

  1. モロ(切り身) 3枚
  2. ★ニンニク 3g
  3. ★ショウガ 3g
  4. ★だししょうゆ 40g
  5. ★ソース 20g
  6. ★ケチャップ 10g
  7. ★はちみつ 5g
  8. ★砂糖 10g
  9. キャベツ 300g
  10. アスパラ 3本

作り方

  1. 1

    切り身に塩・コショーしておく。

    • モロのかんたん焼肉風丼作り方1写真
  2. 2

    キャベツは千切り、アスパラは縦半分に切っておく。

    • モロのかんたん焼肉風丼作り方2写真
  3. 3

    フライパンにゴマ油をひいて、1を焼く。

    このとき、アスパラも一緒に火をとおしておく。

    • モロのかんたん焼肉風丼作り方3写真
  4. 4

    アスパラをとりだし、★をまぜあわせて、フライパンに投入する。

    かるくまぜあわせたら、モロを取り出し、一口大に切る。

    • モロのかんたん焼肉風丼作り方4写真
  5. 5

    盛り付け順として、ごはん、キャベツ、一口大に切ったモロ、アスパラ、最後にたれ・ゴマ・パセリをかける。

コツ・ポイント

・アスパラは別ゆでしておいても○。

・切り身はやわらかいので、扱いはていねいに・・・。

・あくまでも目安なので、★はお好みで調整してください。

Tags:

★だししょうゆ / ★はちみつ / ★ケチャップ / ★ショウガ / ★ソース / ★ニンニク / ★砂糖 / アスパラ / キャベツ / モロ(切り身)

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