焼肉のたれ味で、食欲をそそる、お魚どんぶりです。
このレシピの生い立ち
冷凍モロでお手頃で、ヘルシーに・・・
材料
- モロ(切り身) 3枚
- ★ニンニク 3g
- ★ショウガ 3g
- ★だししょうゆ 40g
- ★ソース 20g
- ★ケチャップ 10g
- ★はちみつ 5g
- ★砂糖 10g
- キャベツ 300g
- アスパラ 3本
作り方
-
1
切り身に塩・コショーしておく。
-
2
キャベツは千切り、アスパラは縦半分に切っておく。
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3
フライパンにゴマ油をひいて、1を焼く。
このとき、アスパラも一緒に火をとおしておく。 -
4
アスパラをとりだし、★をまぜあわせて、フライパンに投入する。
かるくまぜあわせたら、モロを取り出し、一口大に切る。 -
5
盛り付け順として、ごはん、キャベツ、一口大に切ったモロ、アスパラ、最後にたれ・ゴマ・パセリをかける。
コツ・ポイント
・アスパラは別ゆでしておいても○。
・切り身はやわらかいので、扱いはていねいに・・・。
・あくまでも目安なので、★はお好みで調整してください。
・切り身はやわらかいので、扱いはていねいに・・・。
・あくまでも目安なので、★はお好みで調整してください。