ナシ・ゴレン同様、ミーフン・ゴレンも地域や家庭によって様々です。野菜がいっぱい食べられるのでヘルシーかな?
材料
- 乾ビーフン 200g
- 干し海老 大さじ2
- ニンニク 3~4片
- サンバルペースト(ID:18632149) 大さじ4
- 玉ねぎ 小1個
- 人参 小1本
- キャベツ 1/4個
- 小松菜(又は青梗菜など) 約200g
- もやし 約200g
- さつま揚げ 約200g
- 砂糖 大さじ3
- 塩 大さじ2
- キチャップ・マニス(マレーの甘口醤油) 大さじ2
- トッピング用(なくても可)
- 卵(薄焼き卵用) 2個
- 中国セロリ 又はセロリの葉 適宜
- フライドオニオン 適宜
- ライム 1人1/2個
作り方
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1
干しエビを水にひたして戻しておく。(戻し汁は後で使用する)
ビーフンを水につけて戻し、長ければカットしておく。 -
2
1の干しエビとニンニクを石臼で形がなくなるまでつぶす。或いはなるべく細かくみじん切りにする。
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3
小松菜は茎と葉を分けて長さ5cmに切る。玉ねぎは薄切り。人参は5cmの千六本、キャベツは1cm幅のざく切りにしておく。
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4
左がキチャップ・マニス。味はウナギのたれに近い。普通の醤油に砂糖を加えて煮詰め、代用しても可。右は甘くないたまり醤油。
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5
鍋に油を熱し、2の干しエビとニンニクを炒め、更にサンバルペーストを加えよく炒める。1の干しエビの戻し汁を加える。
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6
玉ねぎと人参を加えて炒め、続けて小松菜の茎を入れて炒める。塩・砂糖・キチャップマニスで味をつける。
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7
キャベツ・一口大に切ったさつま揚げを加え、キャベツが柔らかくなったら1のビーフンを水切りして加える。
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8
もやし・小松菜の葉の部分を加えて炒める。野菜から水分が出るが、ビーフンに吸わせるように、全体をよく混ぜて。
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9
薄焼き卵を作り、2cm幅に切る。セロリの葉は粗みじんに切る。出来上がったミーフン・ゴレンにトッピングをして出来上がり。
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10
お好みで、サンバル(ID:18681499)を添えても美味しいです。
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11
ライム(かぼす等)を上から搾って召し上がれ。
ライムの大きさは単三乾電池で比較してみて下さい。
コツ・ポイント
野菜は何でもかまいません。野菜室整理にもなります。
ビーフンを加えてから炒めるのが重くて大変ですが、フライ返しと菜箸の二刀流で頑張って下さい。