ミーフンゴレンマレー式焼きビーフン

ナシ・ゴレン同様、ミーフン・ゴレンも地域や家庭によって様々です。野菜がいっぱい食べられるのでヘルシーかな?

材料

  1. 乾ビーフン 200g
  2. 干し海老 大さじ2
  3. ニンニク 3~4片
  4. サンバルペースト(ID:18632149 大さじ4
  5. 玉ねぎ 小1個
  6. 人参 小1本
  7. キャベツ 1/4個
  8. 小松菜(又は青梗菜など) 約200g
  9. もやし 約200g
  10. さつま揚げ 約200g
  11. 砂糖 大さじ3
  12. 大さじ2
  13. キチャップ・マニス(マレーの甘口醤油) 大さじ2
  14. トッピング用(なくても可)
  15. 卵(薄焼き卵用) 2個
  16. 中国セロリ 又はセロリの葉 適宜
  17. フライドオニオン 適宜
  18. ライム 1人1/2個

作り方

  1. 1

    干しエビを水にひたして戻しておく。(戻し汁は後で使用する)

    ビーフンを水につけて戻し、長ければカットしておく。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方1写真
  2. 2

    1の干しエビとニンニクを石臼で形がなくなるまでつぶす。或いはなるべく細かくみじん切りにする。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方2写真
  3. 3

    小松菜は茎と葉を分けて長さ5cmに切る。玉ねぎは薄切り。人参は5cmの千六本、キャベツは1cm幅のざく切りにしておく。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方3写真
  4. 4

    左がキチャップ・マニス。味はウナギのたれに近い。普通の醤油に砂糖を加えて煮詰め、代用しても可。右は甘くないたまり醤油。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方4写真
  5. 5

    鍋に油を熱し、2の干しエビとニンニクを炒め、更にサンバルペーストを加えよく炒める。1の干しエビの戻し汁を加える。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎと人参を加えて炒め、続けて小松菜の茎を入れて炒める。塩・砂糖・キチャップマニスで味をつける。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方6写真
  7. 7

    キャベツ・一口大に切ったさつま揚げを加え、キャベツが柔らかくなったら1のビーフンを水切りして加える。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方7写真
  8. 8

    もやし・小松菜の葉の部分を加えて炒める。野菜から水分が出るが、ビーフンに吸わせるように、全体をよく混ぜて。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方8写真
  9. 9

    薄焼き卵を作り、2cm幅に切る。セロリの葉は粗みじんに切る。出来上がったミーフン・ゴレンにトッピングをして出来上がり。

  10. 10

    お好みで、サンバル(ID:18681499)を添えても美味しいです。

  11. 11

    ライム(かぼす等)を上から搾って召し上がれ。

    ライムの大きさは単三乾電池で比較してみて下さい。

    • ミーフン・ゴレン★マレー式焼きビーフン作り方11写真

コツ・ポイント

さつま揚げの代わりにソーセージ、鶏肉、海老等を使っても美味しいです。

野菜は何でもかまいません。野菜室整理にもなります。

ビーフンを加えてから炒めるのが重くて大変ですが、フライ返しと菜箸の二刀流で頑張って下さい。

Tags:

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