ミートボール簡単オートミールで

るこちゃんままさん、つくれぽ2件ありがとう！玄米の3倍、白米の19倍の食物繊維を含むオートミール♪お子様も♪このレシピの生い立ちとまと性味：甘・酸・微寒帰経：肝・脾・胃効能：生津止渇・健胃消食適応症：熱病煩渇・食欲不振オートミール（燕麦）性味：甘・平帰経：脾・胃効能：補中益気・通便止血適応症：食欲不振・便秘

1. オートミール 50g
2. 水 150ml
3. ひき肉 250g
4. 玉ねぎ 1/2個(90g)
5. 片栗粉 大さじ２
6. 塩＋こしょう 3g＋1g
7. トマト缶 １缶
8. てんさい糖(砂糖) 大さじ２
9. ソース 大さじ２
10. コンソメ(顆粒) 大さじ１と1/3
11. ケチャップ 大さじ１

1. 1

   材料をそろえる
2. 2

   オートミールと水を混ぜて、ふんわりラップして
3. 3

   ふんわりラップして、レンジで5分加熱する
4. 4

   玉ねぎのみじん切りを炒める
5. 5

   ひき肉・４の玉ねぎ・３のオートミール・塩・こしょう・片栗粉を混ぜる
6. 6

   粘り気がでるまで手で混ぜて、５を円形にととのえて
7. 7

   フライパンに油を熱し、６を入れて、転がしながら焼き、皿に取る
8. 8

   同じフライパンに、トマト缶を入れる
9. 9

   顆粒コンソメ・てんさい糖・ソース・ケチャップを入れる
10. 10

    ７のミートボールを戻し入れ、５分くらい煮て
11. 11

    出来上がり！