たんぱく質がたっぷり摂れるサラダです。酢・塩・こしょうを使用したさっぱりとした一品です。
このレシピの生い立ち
このレシピは宇都宮市保健センターで開催した「カラダよろこぶおうちごはん」で作成したレシピです。
材料
- ミックスビーンズ 30ｇ
- ツナ 30ｇ
- 玉ねぎ 20ｇ
- ※酢 約小さじ1・1/2（7ｇ）
- ※塩 少々 0.2ｇ
- ※こしょう 0.1ｇ
- サニーレタス 10ｇ
作り方
-
1
玉ねぎは粗みじん切りにする。
-
2
ツナとミックスビーンズ、1、※を混ぜる。
-
3
サニーレタスを洗って盛り付ける。
-
4
2を盛り付ける。
コツ・ポイント
栄養価：エネルギー79kcal たんぱく質9.5ｇ 脂質1.1ｇ 炭水化物9.4ｇ（食物繊維3.5ｇ）塩分0.5ｇ
