ホエイプロテインマグケーキ

オートミールはブンブンチョッパーで粉砕するか、マイプロテイン公式で粉末のINSTANT OATSを使用このレシピの生い立ち30歳に入って4キロ太ったソイプロテインバージョンも考え中なるべく一般的なスーパーで揃う素材で

1. 底が深めのマグカップ
2. ↓マグカップに投入する順番↓
3. ピーナッツバター 10〜15g
4. 豆乳 30g
5. 水 30g
6. オートミール(粉砕したもの) 20g
7. ホエイプロテイン 20g
8. ベイキングパウダー 0.5g
9. ==下記お好みで==
10. くるみ等ナッツ類(先入れ)
11. ココアパウダー(先入れ)
12. ジャム(後がけ)
13. チョコソースや蜂蜜等(後がけ)
14. 果物
15. 塩

1. 1

   ピーナッツバターを600W 30秒レンジで加熱して溶かす

2. 2

   豆乳と水→オートミール→プロテインの順番で入れて混ぜ、600W 30秒加熱

3. 3

   ベーキングパウダーを混ぜ600W 2分30〜40秒ほど加熱し完成

4. 4

   お好みでトッピング