朝一の栄養補給、筋トレ後のプロテイン補給にとってもおすすめです！プロテインパウダーでフワフワ食感になりクセになります！
このレシピの生い立ち
朝に、簡単に、そしてきちんとタンパク質を摂取できるスムージーレシピをいろいろ試すのが趣味です。このスムージーは材料たったの４つだけで、とても簡単なので、皆さんに是非試して欲しいです！
材料
- 冷凍バナナ 2分の１
- 冷凍ミックスベリー １カップ
- プロテインんパウダー １スクープ（私は４分の３）
- ライトココナッツミルク ３分の１カップ
- フルーツ（トッピング用） お好みで
- ココナッツフレーク（トッピング用） お好みで
- グラノーラ（トッピング用） お好みで
- チアシード（トッピング用） お好みで
作り方
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1
バナナ（事前に一口サイズに切って冷凍したもの）、ミックスベリー（冷凍）をブレンダーに入れて塊がなくなるまで混ぜる。
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2
ミルク、プロテインパウダーを加えてさらに混ぜる。
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3
ブレンダーの側面についたスムージーをスプーンなどで落としていきながら、均一になるまで混ぜる。
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4
お好みでトッピングを加えて完成！（フルーツ、ココナッツフレーク、グラノーラ、チアシード）冷凍保存で1−２週間持ちます。
コツ・ポイント
プロテインパウダーはお好みで量を調整してください！私は朝食にこれを食べるので、タンパク質２０ｇ取れるように４分の３スクープ入れています。
フルーツは冷凍の方がまとまってトッピングしやすいのでおすすめです。
フルーツは冷凍の方がまとまってトッピングしやすいのでおすすめです。
