ベジ切干し大根のそぼろ炒め

〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉切干し大根は包丁いらずで、水に戻すだけなので常備しておくと便利です。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索!

材料

  1. 切干し大根 15g(水に戻して60g)
  2. にんじん 20g
  3. 豚ひき肉 30g
  4. ごま油 小さじ2分の1(2g)
  5. しょうゆ 小さじ2分の1(3g)
  6. 少々

作り方

  1. 1

    材料

    • ベジ♪切干し大根のそぼろ炒め作り方1写真
  2. 2

    切干し大根は水で軽く揉むように洗い、たっぷりの水に5分程度つけて戻し、ザルに入れ軽く水をきる。

    • ベジ♪切干し大根のそぼろ炒め作り方2写真
  3. 3

    にんじんは長さ3から4センチの千切りにする。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    豚ひき肉に火が通ってきたら、にんじん、切干し大根を加え、全体がしんなりするまで炒める。

  6. 6

    水大さじ1(分量外)、しょうゆを加え炒め合わせ、塩少々で味を調える。

    • ベジ♪切干し大根のそぼろ炒め作り方6写真

コツ・ポイント

水分が足りなくなった時は分量外の水を多めに入れると作りやすいです。

【栄養価等(1人分)】

エネルギー:131kcal

塩分:0.7g

野菜量:80g

調理時間:15分

材料費:約93円

(材料費は区独自調査により算出した目安)

Tags:

ごま油 / しょうゆ / にんじん / 切干し大根 / / 豚ひき肉

これらのレシピも気に入るかもしれません