＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
その名のとおり、5分でできる簡単ポトフです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
材料
- 洋風冷凍野菜（ブロッコリー、にんじん等） １００グラム
- ウインナー ２本
- コンソメ（粉末） 小さじ３分の1
- 水 ４分の３カップ（１５０ミリリットル）
作り方
-
1
耐熱容器に材料をすべて入れ、ラップをする。
-
2
電子レンジ（600ワット）で3分加熱したら、できあがり！
コツ・ポイント
コンソメの代わりにカレールウを入れれば、スープカレーにもなります。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：162キロカロリー
塩分：1.3グラム
野菜量：100グラム
調理時間：5分
材料費：約133円（材料費は区独自調査算出）
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：162キロカロリー
塩分：1.3グラム
野菜量：100グラム
調理時間：5分
材料費：約133円（材料費は区独自調査算出）
