〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
水溶き片栗粉でとろみをつける簡単クリーム煮です。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索!
【10分以内】
材料
- チンゲン菜 1株(85g)
- かに風味かまぼこ 30g
- ごま油 小さじ2分の1
- ★水 2分の1カップ
- ★牛乳 2分の1カップ
- ★鶏ガラスープの素(粉末) 小さじ2分の1
- 片栗粉 小さじ1
- こしょう 少々
作り方
-
1
材料
-
2
チンゲン菜は、葉と茎に分けてそれぞれ食べやすい大きさに切る。かに風味かまぼこはほぐす。
-
3
フライパンにごま油を熱し、チンゲン菜の茎、葉、かに風味かまぼこの順に入れて軽く炒める。
-
4
★を加えて、全体がふつふつとしてきたら小さじ2の水(分量外)で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。
-
5
お好みで、こしょうを加えて味をととのえる。
コツ・ポイント
【栄養価等】
エネルギー:129kcal
塩分:1.6g
野菜量:85g
調理時間:10分
材料費:約130円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
かに風味かまぼこの代わりに、エビやあさり、ハムやベーコンを使っても美味しいです。
エネルギー:129kcal
塩分:1.6g
野菜量:85g
調理時間:10分
材料費:約130円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
かに風味かまぼこの代わりに、エビやあさり、ハムやベーコンを使っても美味しいです。