ヘルシー生春巻

ヘルシーで満腹に
このレシピの生い立ち
ダイエットしてるので、満腹になるヘルシー料理を研究中

材料

  1. きゅうり 1本
  2. 水菜 2束
  3. スモークサーモン 6~8切れ
  4. カッテージチーズ 少々
  5. ライスペーパー 4~5枚

作り方

  1. 1

    きゅうりと水菜はライスペーパーのサイズギリギリにすると巻きにくいので、半分ぐらいの長さに切ります。

  2. 2

    ライスペーパーを水に浸してまな板の上に広げます。

    ライスペーパーの真ん中より少しに端にずらして野菜を並べます。

  3. 3

    サーモンを左右に1枚づつのせて、カッテージチーズをスプーン1杯づつサーモンの脇に添えます。

  4. 4

    手前を一巻きしたら、左右を折って中身が出ないように少しきつめに巻いていきます。

    • ヘルシー生春巻作り方4写真
  5. 5

    真ん中を切って並べたら出来上がり。

    くっつけて並べるとライスペーパーがくっついてしまうので、離して並べる。

  6. 6

    スイートチリソースで食べますが、なかったらうちにあるシーザードレッシングをつけてもおいしいです。

コツ・ポイント

カッテージチーズがなければクリームチーズだとおいしい!

でも、カッテージチーズはカロリーが低いのでダイエットにはカッテージチーズで。

Tags:

きゅうり / カッテージチーズ / スモークサーモン / ライスペーパー / 水菜

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