ヘルシー・減塩❗豚肉の野菜巻きレンジ蒸し

簡単❗

1. 豚ももしゃぶしゃぶ肉 150g
2. 水菜 １袋(63g)
3. キャベツ 100g
4. 和風ドレッシング 大さじ１

1. 1

   キャベツの半量を手で大きめの一口大にちぎって耐熱皿に敷き、残り半量は手で細くちぎっておく。

2. 2

   豚肉の半量を広げ、それぞれに１のキャベツを細くちぎったものを等分してのせ、端からくるくると巻く。(残りも同様に作る)

3. 3

   豚肉の残り半量を広げ、それぞれに【サラダクラブ 水菜や大根】を等分してのせ、端からくるくると巻く。(残りも同様に作る)
4. 4

   １の耐熱皿のキャベツの上に、２と３の巻き終わりを下にして重ならないように並べる。

5. 5

   ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約３分加熱する。(肉は色が変わればよいので、様子を見ながら加熱時間を調節する)

6. 6

   ５に【キューピー ノンオイル大根おろし】を回しかける。

コツ・ポイント１人分約184kcal 塩分約0.5g使用する材料で異なります。※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。肉を蒸すことで、ヘルシーにも減塩にもなります。野菜やドレッシングは、お好みのものでどうぞ。