ヘルシーブロッコリーのしらすあえ

しらすの人気検索で1位に話題入りしました。感謝 ブロッコリーとしらす鰹節であえたカロリーの低いお惣菜！お弁当屋にもお勧め

1. ブロッコリー 150g
2. しらす 15g～
3. かつぶし 2g～3g
4. 醤油 小匙2/3～小匙1
5. しらすは少し足してもいいですよ。
6. 鰹節・醤油の量はブロッコリーの量で加減して下さい。

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   ブロッコリーは小房に分けて熱湯で２分～3分弱茹でるか、耐熱皿に並べフワッとラップをして500W3分弱レンチンする。

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   私はルクエで500Wで150g３分です。茹で加減はお好きな固さに調整して下さい。

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   ボールに冷えたブロッコリー・しらす・鰹節・醤油をいれてあえます。

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   2022年11月20日しらす生姜人気検索でトップ10入りしました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝

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   2022年11月24日しらすの人気検索で1位になりました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝

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   2022年11月25日お陰様で話題入りしました。皆様のお陰です。有り難うございました。感謝

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   ブロッコリーを新鮮に持たせる方法よかったらどうぞ

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   vabochanさん作って下さり有り難うございます。ブロッコリーはカルシュムが沢山有りますね。しらす・かつぶしで更に栄養

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   もアップするので嬉しいです。美味しく作って下さり有り難うございます。嬉しいです。感謝

コツ・ポイントブロッコリーは余り茹で過ぎ無い。しらすは少し乾燥してる方が持ちます。無ければ普通のしらすで大丈夫です。